¿Qué son las contracturas?

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¿Qué son las contracturas?

Qué son las contracturas.

Contracción del músculo que se da de una manera involuntaria debido a un mal gesto o a un traumatismo de esfuerzo. Produciendo que el músculo afectado se endurezca e inflame, pudiendo así afectar el funcionamiento normal del mismo.

Cómo aliviar una contractura.

Masajes: Se utiliza para relajar el musculo y disolver las contracturas devolviéndole a los músculos su estado natural.

Aplica calor: Hará que los músculos se relajen porque tiene un efecto suavemente analgésico.

Haz estiramientos suaves:

Practica la relajación: haz actividades y ejercicios de relajación mental y física.

¿Cómo prevenirla?

Evitar gestos o movimientos repetitivos. Si es inevitable repetir un gesto por motivos deportivos o laborales, es conveniente realizar pequeñas rutinas de ejercicios.

Adoptar una correcta higiene postural, ya sea en el sofá mientras se ve la televisión, en la silla de la oficina, o incluso a la hora de dormir. Una mala postura provoca contracciones forzadas de la musculatura de forma continuada.

Antes de emprender ninguna actividad física, se considera imprescindible un calentamiento acorde con el esfuerzo a realizar.

Casi todos los tratamientos para recuperación de las contracturas son igual de válidos como elementos prevención.

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