Alimentación equilibrada y saludable

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Alimentación equilibrada y saludable

¿Cómo debe ser una dieta equilibrada?

Nos estamos refiriendo a comer de forma saludable y variada. Es un tipo de alimentación en la que no se elimina la ingesta de ningún alimento, se organiza la dieta para estar nutridos y en perfectas condiciones.

Consejos para seguir una dieta sana y equilibrada.

Para que nuestra alimentación sea la correcta debe ser rica en alimentos de origen vegetal, es decir, incluir cada día en nuestro menú este grupo de alimentos. Todos los nutrientes deben provenir del consumo de alimentos saludables: Verduras, frutas, hortalizas, tubérculos, legumbres, cereales integrales, huevos, pescado, frutos secos, carnes blancas y en menor grado carnes rojas. Y debemos evitar o consumir esporádicamente productos procesados.

Frecuencia de consumo de los distintos alimentos.

En ocasiones, bollos, dulces, refrescos, “chucherías”, patatas fritas y similares. Ya que son poco nutritivos.

Varias veces a la semana, pescados blancos y azules, legumbres, huevos, carnes, embutidos, frutos secos.

Todos los días, verduras, hortalizas, cereales, productos lácteos, pan y aceite de oliva.

Además de esto…

Desayuna. Para que podamos afrontar con energía las tareas diarias.

Bebe agua. Deben beberse entre 1 y 2 litros diarios.

No abuses de la sal ni de los productos salados. Puedes sustituirla por hierbas aromáticas, apio, vinagre o especias.

No abuses de la “comida rápida”

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